Para a sexta edição da nossa newsletter Viajar pra Dentro (uau, já chegamos até aqui!!) eu, Nanda, trouxe um assunto que é sempre pauta nas minhas conversas com a Gaia e com outros criadores de conteúdo: postar ou não postar em tempo real? Quais são as vantagens e desvantagens? Até que ponto vale a pena?
E para linkar com o assunto, trouxe algumas dicas de como praticar Mindfulness - ou atenção plena. Boa leitura!
Faz pouco tempo que, pensando sobre o nosso trabalho no Mala de Aventuras, principalmente as coberturas de viagens que fazemos para o Instagram, cheguei a uma conclusão: a gente vive a experiência de uma viagem de férias, mas sem estar de férias (diversas vezes ao ano!!!).
Nossas viagens tem uma média de duração de 10 a 20 dias - ou seja, não vivemos na estrada como os famosos nômades, que podem ter uma rotina enquanto viajam.
Queremos aproveitar para conhecer o máximo de atrações e passeios possíveis para indicar para os nossos leitores e seguidores - ou seja, estamos 100% do tempo fazendo alguma coisa, não é um roteiro que uma pessoa - de férias - faria.
Passamos boa parte de um dia de viagem com o celular e câmera na mão tirando fotos, gravando vídeos, stories e etc - ou seja, a gente não relaxa um minuto pq nos colocamos essa pressão de produzir o melhor conteúdo.
Sabe qual a conclusão? NADA de férias, mas sim muito trabalho! E tudo bem, foi o estilo de vida que escolhemos e amamos. Mas, se tem uma coisa que já vem me incomodando faz tempo, é a pressão de ter que estar online 100% do tempo, compartilhando tudo.
Você também sente essa pressão, mesmo trabalhando com outra área?
Além de todo o desgaste físico e emocional que já vivemos em uma viagem que era pra ser de férias mas não é, ainda teríamos que gastar 3 a 4 horas do dia para baixar todo o material produzido na câmera, no drone, na gopro, editar o conteúdo, pensar de forma estratégica em qual tipo de conteúdo tem um alcance melhor, gravar áudio, escrever legenda, e claro, estar disponível para responder dúvidas e comentários. Até que ponto vale a pena, sabe?
Decidi experimentar "viver primeiro, postar depois” na minha viagem para o Atacama, exatamente 1 ano atrás.
Foram 10 dias de viagem, com o roteiro cheio de passeios, muita produção de conteúdo e… um pouco de tempo livre no final do dia para aproveitar como eu quisesse! 😱 Que fosse revendo as fotos e vídeos do dia, jantando com calma e sem ficar grudada no celular postando stories, conversando com o meu marido sobre as paisagens lindas que vimos, planejando com calma o dia seguinte…
Os gurus do Instagram que acham que sabem tudo dizem que o engajamento pode cair, que o alcance vai diminuir, que é muito chato ver uma viagem que já passou…
Sabe o que eu penso? Tem muitas vantagens:
Reflexão e curadoria: ao esperar um pouco antes de postar, você tem a oportunidade de refletir sobre o momento e escolher cuidadosamente as melhores fotos ou vídeos para compartilhar.
Privacidade e desconexão: é sobre aproveitar o momento sem a pressão de postar imediatamente, de desconectar um pouco das redes sociais e aproveitar a experiência de forma mais privada. Acho extremamente importante criar conexões reais com quem esteja viajando com você!
Planejamento estratégico: você pode querer apresentar o seu conteúdo de trás pra frente. Da melhor experiência para a pior. Reunir todas as dicas em um único reels, por exemplo. Você tem mais tempo de criar estratégias e quem sabe até se destacar mais no Instagram!
O conteúdo que entregamos é 100% gratuito. Qualquer pessoa pode entrar lá no instagram e se inspirar com a nossa viagem, pegar todas as dicas! Então porque entrar no jogo da rede social, perder momentos preciosos de uma viagem especial, só pra estar online e postando em tempo real, sem ganhar "nada” com isso? kkk
Ah, e faltou dizer que o engajamento da viagem do Atacama foi incrível! 🙏🏻
Claro que existem situações que precisamos postar em tempo real e aí infelizmente não tem como fugir. A viagem da Jamaica é outro exemplo que eu quero trazer aqui.
Essa foi uma das viagens mais esperadas por mim e eu já tinha decidido postar depois. Mas, alguns projetos grandes aconteceram, nosso calendário de viagens do primeiro semestre estava bombando, fechei ótimas parcerias por lá e tive que postar em tempo real.
Dei o meu melhor: produção de conteúdo pro instagram o tempo todo e ainda rolou gravação pro Youtube (simmmm, vem novidade aí!). Eu ia dormir postando e acordava postando. 100% do tempo no celular. Valeu a pena? Sim. Me arrependo de não ter aproveitado mais o destino e ter ficado mais presente no tempo que eu estava lá? Também.
*pareço tranquila degustando meu café da manhã na Jamaica, mas o celular estava escondido embaixo da mesa e não parei 1 minuto de atualizar os stories 😅
Quando a gente se conecta demais com as redes sociais, a gente se desconecta de nós mesmos. É claro que estou falando do meu trabalho e, como qualquer outro, às vezes não temos como fugir da parte "chata” e "desgastante". Mas, quero trazer essa reflexão para o uso das redes sociais em geral.
Quanto tempo você perde rolando o feed? Vendo mil pontinhos de stories, as vezes se comparando com outras vidas "perfeitas” que aparecem na tela brilhosa na sua frente?
E quanto tempo você tira pra fechar os olhos, respirar fundo e perceber como VOCÊ está realmente se sentindo? Como você acordou? Como está a sua mente?
Vamos falar sobre Mindfulness?
“O mindfulness, ou Atenção Plena é um conceito amplo. Podemos defini-lo como a capacidade humana de se sentir totalmente presente, ciente de onde está e do que está fazendo, controlando o impulso de reagir automaticamente a tudo aquilo que acontece ao seu redor. É um estado de atenção ativa e aberta para o presente, que dá a chance de observar com calma seus próprios sentimentos, pensamentos e sensações."
Para que você possa entender um pouco mais sobre essa técnica, veja o TED talk do especialista em mindfulness Andy Puddicombe:
Em meio à tantos estímulos que recebemos através das redes sociais, a gente acaba se perdendo, agindo por impulsividade e perdendo o foco na nossa vida. Abaixo, vou compartilhar alguns hábitos importantes para você começar a inserir no seu dia a dia, para te trazer mais conexão e presença:
Meditação: reserve um tempo diariamente para meditar, focando sua atenção na respiração, nas sensações corporais. Conforme sua mente se distrair, gentilmente traga sua atenção de volta ao momento presente. A meditação mindfulness ajuda a treinar a mente para estar mais presente no dia a dia.
Atenção plena nas atividades diárias: Pratique a atenção plena durante as atividades diárias, como comer, tomar banho ou caminhar. Esteja totalmente presente e consciente de suas ações, saboreando cada momento e notando os detalhes do que está fazendo.
Observação dos pensamentos e emoções: Esteja consciente dos seus pensamentos e emoções, observando-os sem se apegar ou julgar. Reconheça-os como passagens temporárias na mente, permitindo que eles surjam e desapareçam naturalmente, sem se envolver em histórias ou reações automáticas.
E aqui, eu deixo o meu conselho para você que usa as redes sociais, principalmente o Instagram, de forma profissional ou apenas pessoal: vive primeiro, depois posta. Foque no presente, aprecie o momento. Eles são únicos e merecem sua verdadeira atenção ♡
Beijos,
Nanda
#DicasDaGaia
Tá rolando dicas da Grécia no Instagram @maladeaventuras!
Acabei de voltar de uma viagem dos sonhos: a comemoração dos meus 2 anos de casada nas Ilhas Gregas. E, apesar da dúvida que sempre surge entre postar em tempo real ou postar depois da viagem, dessa vez decidi aproveitar cada momento dessa viagem a dois. E agora estou compartilhando lá no instagram todas dicas!
Quer aprender mais sobre Mindfulness? O livro Atenção Plena: Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético é uma super dica! Compre aqui.
Eu amo essa meditação para iniciar o dia! É bem curtinha, apenas 8 minutos para você respirar fundo e trabalhar o mindfulness.
Yoga também é uma ótima ferramenta para praticar a presença. O Studio que eu pratico em Floripa tem uma metodologia realmente incrível e tem aulas online!!! Vou deixar o link aqui para te incentivar a praticar de onde você estiver: Hatha Vinyasa Yoga.
Gostei muito do seu conteúdo. Acabei de chegar aqui, nesta plataforma que eu nem sabia que existia. Viajo só e sempre posto com delay no Instagram por motivo de segurança. Nos stories deixo sempre isso claro. Se eu posto que estou num lugar, é porque já saí de lá. Principalmente no Brasil, acho complicado dizer onde estou naquele momento, pois nunca sabemos quem está assistindo. Sobre o mindfulness, gostei muito do que você escreveu. Tenho tentado fazer meditação e me manter mais atenta ao momento presente.